你們好，這份文件是幾位家長(都是媽媽及太太)合力一齊製作的。我們把它稱呼為「吵架護心百寶袋 - 與伴侶衝突中保持自己狀態心得集」。百寶袋是“小叮噹” （即“多啦a夢”）的神奇口袋，裡面可以變出各樣法寶來解決問題。
我們根據 David Denborough 的一篇文章製作 (Collective documents as a response to collective trauma - The Dulwich Centre https://dulwichcentre.com.au/wp-content/uploads/2020/01/Collective_documents_as_a_response_to_collective_trauma_David_Denborough-1.pdf)
依據上述文章，我們大致會問及四個問題：
1. 在衝突時期支持你或你的家人的特殊技能、知識或價值觀叫什麼名字？
2. 這個技能、知識或價值觀的故事是什麼：講一個關於這個對你或他人產生影響的時刻的故事？
3. 這個技能、知識或價值觀的歷史是什麼：你是如何學到這個的？你是從誰那裡學到的？
4. 這個技能或價值觀是否與集體傳統（家庭/社區）和/或文化傳統有關聯？你的家庭、社區和/或文化中是否有與這些技能和知識相關聯的諺語、說話、故事、歌曲、圖像？
依據上面問題的答案，我們收集了大家的智慧、知識和技能 (即是：法寶)，寫在下面。若果閱讀後您也有興趣加入自己的特別“法寶”，歡迎電郵聯絡 ：anslash33@gmail.com
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法寶一：搞笑
有時面對與伴侶衝突會讓自己非常不開心，愈想愈灰心，甚至想一走了之或者分手。其實這個時候，用一些幽默感或者搞笑一下，會讓自己心情好過來。
例如，有一次和老公衝突之後，大家說到要分手，於是我就說：「好呀，那現在就做我前夫吧，又或者你想的話，不如做我情夫吧！」這樣說一說笑，令自己心情也好起來。所以後來兩個人發生衝突時，有時說著說著居然也會大笑起來，沖淡一下緊張的氣氛，就是使用了搞笑這個技能。這個能力應該源自我媽媽和我家人。在自己小學的時候，家中是過著家道中落的生活，環境很不好。但是我常常記得，每晚我們都會聚在一起看電視，說說笑。有時笑得很大聲，因為我們的家四面都沒有鄰居，是獨立的一間，所以笑得很大聲也不會騷擾其他人。後來我們發現，在街上如果偶遇自己的兄弟姊妹，大家就會突然說得很大聲，也會很快就搞笑起來。所以我們都要記住，在街上不要笑得那麼大聲。
要說到搞笑的傳統，我會想起《阿Q正傳》。阿Q正傳是魯迅很出名的一本小說，其實我沒有完全看過，但是「阿Q精神」就變成了一個非常地道的講法。意思是說，面對沒辦法改變的現實，有時可以用詼諧有趣、不正經和誇張的方式，用想像的方法讓自己心情變好一些。本來這個阿Q精神曾經是一個負面的描述，代表人不面對現實。但近年來，我越來越發現這一種阿Q精神可以讓心情立刻放鬆，笑一笑，讓自己更有力去面對或解決一些問題。其實有時問題不一定能解決，若果卡在半路的時候，能夠笑一笑、開一開懷，又何樂而不為呢？"
然後，在文化傳統上，我想到了晴天林的二次創作。晴天林是香港一位非常地道且具有才華的二次創作歌手，他的歌聲非常動聽。每次香港出現一些荒謬的新聞，晴天林就會迅速創作出二次創作的歌曲。他將耳熟能詳的廣東歌曲與一些諷刺時弊和搞笑的內容相結合。每次我們聽著他的歌，一邊笑著，內心也帶著難以言喻的、笑中帶淚的感覺，明明處於哭不出來、也不容許哭、不能罵的困境，却可透過幽默感笑出眼淚，實在難得。
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法寶二：夢想未來
運用想像力來想像一個非常美好的未來。當衝突發生時，很容易會想到分手或者想像一個非常糟糕的結果。但是，如果使用這個技能，就會想像出許多快樂的事物。例如，當發生衝突時，可以想像如果能夠變回單身，就可以自由自在地去任何地方，旅遊、享受美食，擁有自己的空間。又或者，想像衝突過後兩個人能夠和好，因為有時衝突實際上也是關係的調和劑，所以可以想像衝突過後，兩個人開心地逛街看戲，感情變得更好，可加入許多幻想。
有一次我和老公衝突之後，感覺很不開心，覺得可能又要變成一個人。不過，想到好的地方是孩子已經長大了，能夠獨立。自己之前因為他們不能夠移民，其實移民和去外國讀書也是自己的理想。於是我就想像，如果真的變回單身，就可以去外國讀書，可以享受自己的時間，可以去逛博物館，可以回教會參加許多不同的活動，可以和朋友一起旅行，可以去很多不同的地方。又可以一邊旅行一邊創作自己的YouTube影片，又可以把自己學到的東西寫出來和別人分享。結果越想越開心，忘記了自己是在衝突當中，不再胡思亂想那些令自己不開心的事。
這個幻想的技能是從一本書裡學到的。那本書叫做《To Mend My Broken Heart》（意譯：治療破碎的心）。書中好像有提到，有位女士因為分手而讓自己逐漸消瘦、憔悴。但是，別人告訴她，可以想像她的前度在想像畫面中越縮越小，然後想像自己變得越來越大，穿著美麗的晚禮服，很開心地散發出閃閃生光的光芒。從這本書中，我學到了運用想像力的重要性。原來當人心情很差時，總會往壞處想，越想越慘，讓自己好像沒有出路。但是，可以透過有意識地改變自己的想像，去想像更好的未來。想像得越仔細越好，例如就算真的無法去旅行，也可以想像自己在一個水清沙幼的海灘上，享受美味的海鮮和好味的飲料。這個技能在疫情中也常常被使用。當然也要處理回到現實時可能會有的失落感。但是，這些想像有時也會推動自己在現實中稍微實現一下。例如就算無法去郊遊或旅行，也可以在家中觀賞旅行的影片；無法打扮得很美麗，也可以換上一身漂亮的裝扮，或者化妝，或者使用手機美顏拍美照。這些都是想像帶來的美好感覺。
如果講到文化中的幻想，其實武俠小說真是一個巨大的想像創意庫。我們可以想像自己是俠客，能夠見義勇為，可以學功夫冒險，可以遇到許多有趣又新奇的人和事，可以學到很多很多新的技能和招式，行俠仗義，為大家帶來更好的生活。我很喜歡金庸的小說，特別喜歡《笑傲江湖》。令狐冲是一個被人冷落和誤會的主角，不過最終他在山上學會了一種很特別的武功 - 獨孤九劍。這種武功要先忘記自己所有招式，然後就隨心所欲地發揮，之後，幾乎所有其他武功都不及它了。其實這個比喻很有意思，好多人教你很多劍招、內功，其實對自己來說不一定有用，甚至學了很久也只是跌跌碰碰。反而忘記所有，然後隨著環境而變化，找到自己的特長，才能夠把困難都一一解決。感覺自己學習很多東西都像這獨孤九劍，就好像在坊間也有很多書本講到婚姻關係怎樣處理衝突，但是我們還是要忘記所有既定招式，在實踐中找出適合自己的招式和心法呀。所以想像世界其實不是“不現實”，反而想像世界是打開我們內心的創意、為現實世界帶來許多新的出路的一個奇妙空間。
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法寶三：倚靠神，關門入房祈禱及睡覺
我以前如果和老公爭執，往往二人都會失控地說出傷害對方的說話，無法控制局勢。甚至過去我會動手輕輕捏老公，又會大聲砰門以引起注意。然而，後來老公不再想我這樣做，我也逐漸改變了。
現在，如果發生爭執，我會返回房間關上門，然後祈禱。神是我知心好友，我向祂盡情傾訴，不斷在心中訴說自己感受和想法。有一次和丈夫爭執後，我感到非常不開心，於是進入房間，一邊祈禱，一邊躺在床上，這樣可以使我放慢一些。因為我很容易很急躁，放慢了，情緒也容易平復，讓我可以冷靜和平伏下來。躺在床上祈禱，然後就睡著了。睡了一小時後，先生走進來和我說了幾句話，然後我們的氣都消了，就能回復正常，一起外出。如果是以前的話，可能會爭執得很激烈，無法進行之後的家庭活動。以前，如果我和他人發生衝突，我也很容易失眠，腦中不斷盤旋著許多事情，讓自己感到很不開心，停不下來。
這個方法是一位教會姊妹教導我的。有一次，我問她們如果和老公發生衝突、爭執時應該怎麼辦，她們告訴我要把神帶到衝突中，找神陪伴。於是，我開始嘗試這樣做。有時候，當內心已經很憤怒時，我會默默地祈禱，不斷與神交談，並祈禱求幫助。聖經上說「你們要休息，要知道我是神」，對我來說，這句話的意思是要把所有的事情都交託給神。就好像我和丈夫發生衝突時，因著我們都是神的子女，神是不會偏袒任何一方的，因為神是最公正的。所以，把一切交託給神去處理是最好的選擇。現在有了這句金句，幫助我放下衝突，讓新的處理方式出現，並且相信神最終會解決一切。這樣我就能安心入睡了。很多時我和老公衝突都只會幾個小時就和好，最重要是氣消了，就沒事了。
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法寶四：靠孩子
這個方法是透過孩子充當中間人來協助解決爭執。以前我們爭執的時候，通常是丈夫激怒自己，然後他又不覺得自己做錯。但是，通常都是他情緒容易波動，而我所做的很多事情都是有原有因的，他却會因一些小事就會怪責人或激動起來。所以，每次我要求他先道歉我才停止生氣，他也確是真的每次都會道歉，但就要等他不知等到什麼時候。近來，我發現可以找兒子幫忙，這讓我感覺非常好，不用等，有人幫助和理解。
有一次，因為一些比較重要的事情，我們兩個人的立場不一樣而爭執。我自己本來已很難受和傷心，但丈夫一直不明白，甚至說了一些令我感覺受傷的話，於是我和兒子訴說。兒子剛長大成人，他可以理解我的心情了。老公有次大聲說話，我說他不必那麼惡，但他就否認，說自己沒有發脾氣。兒子於是就提醒爸爸去照照鏡子，因為爸爸自己不自覺。兒子對爸爸說，「你去鏡子前看看自己的樣子，你其實說話很大聲，樣子很激動，很凶惡，但你一直不知道。」我覺得這個做法很有智慧。
兒子又懂得安慰我，有時候還會替爸爸說話，說爸爸可能也是感到太累了。所以我覺得兒子是神賜給我們的天使，可以成為爸爸和媽媽衝突的中間人。他也比較持平。他了解媽媽，又為爸爸著想，在爸爸的立場上說話讓我也多理解，有助於改善我們夫妻之間的溝通。
以前我們通常不會讓孩子參與我們的衝突，因為主流的想法是孩子應該受到保護，不應該聽到大人爭執和衝突。回想起來，我懂得這樣做是因為身邊有一個朋友曾經告訴過我她的經驗，於是我就向她學習。因為她的孩子有特別學習需要和發展比較緩慢，所以她和丈夫衝突的時候，基本上沒有可能離開住所去其他地方吵架，不能獨留孩子在家，也沒有人可幫忙照顧孩子。另外，孩子的情緒也很敏感，雖然他的語言能力和理解也是比較弱，但聽到父母吵架的聲音，他也會感到非常不安，沒法表達情緒就無處發洩，影響著他的成長。所以這位朋友慢慢就學會讓孩子也參與在夫妻間的討論中，因為有些時候其實事件和孩子的安排等等也有關係。這位朋友發現，孩子的存在為大家的溝通帶來非常好的效果，因為父母都很愛孩子，並且因為需要遷就他，所以總會用很簡單和直接的語言說出自己不開心的原因以及想對方做到什麼。孩子後來也懂得問問題和安慰父母，在中間能夠成為有力量的角色並且發揮到自己的能力，理解、說話和表達都進步了，原來依靠兒子也是一個可行的方法。當然不是把兒子作為衝突中的夾心人，但是兒子也可以在過程中貢獻自己，感覺有參與感，在家庭的事務中可以幫助。有了自己的角色後，她孩子的情緒也慢慢變得穩定，不再那麼害怕衝突了，有時還主動叫父母通過溝通來解決。
我也覺得，慢慢地倚靠兒子更多之後，其實自己越來越把他當成平等的朋友。一些重要的事，例如家庭中的財務處理或重要的決策，也會和兒子多多商量。同時，也見到兒子比自己想像中更加聰明和有主見，所以覺得很安心。
這個能力給我的形象是“多啦A夢”，兒子就好像大雄的好朋友多啦A夢一樣。他是一個陪伴者，也很有智慧和方法，很願意聆聽，很願意幫忙。有這個兒子，我真的感到十分安慰和開心，是上天賜給我的禮物。
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法寶五：離開現場
我以前和丈夫相處的時候很容易情緒不好，很激動。這個時候，我就會走出去，有時是出街行，大概最少都行半個小時。這個時候，我會把手機都關上，讓他找不到，我自己想藏起自己一樣。其實我只是在家的樓下或者在外面的商場，行一行走一走，讓自己冷靜下來。當自己冷靜之後，就會回去重新和老公溝通。這個時候，因為大家的火氣已經下了，所以大家都會改變。我會把自己內心想的一切向他傾訴說出來，讓他知道自己的想法，也會講自己的要求。
如果我沒有離開現場，一直兩個人在一起，就會好像互相把劍插在對方身上一樣，說話會傷害對方。其實，離開現場對兩個人的關係是有好處的，自己不需要說難聽的說話，又不用聽到老公說難聽的說話。
我不太能夠想到是怎樣學到這個方法，我覺得可能是自己創作這個方式出來。我也喜歡原創，自己有獨特的方法去解決。但如果要想的話，就有一點像跳出去的感覺，有一種自由自在和解脫的感覺，又好像是在爆炸的現場中快一些逃走。因為自己實在不喜歡爭吵，其實大家的情緒就好似爆炸品一樣，所以自己離開是逃走去讓自己安全，給自己空間，讓自己可以平靜。
法寶六：看趣片
當我和先生衝突後不開心，我有時會滑滑手機，看一些短視頻，笑一笑，轉換心情。我特別喜歡看周星馳 Stephen Chow 的電影片段，真的是非常好笑，笑一笑之後，我的煩惱就減少許多了。
近來為了兒子交友的問題和先生有所衝突，老公希望兒子可以擴闊社交圈子，不要總為了陪一位內向的朋友就減少其他社交機會，於是就向兒子和我發脾氣。但我覺得這都是好小事，不是那麼重要。孩子應該有自由，有自己的決定權，可以選擇自己的朋友。夫婦為這件事有所衝突後，自己不開心就去看看短視頻，看看周星馳的電影片段，心情就好了些。
周星馳的故事很貼地，很實在。看到他嘻笑怒罵，覺得好爽。有一段電影是他學習罵人的方法，罵到對方狗血淋頭，我覺得好像出了氣一樣，把不公平的事可說出來，可以用看笑片來發洩，感覺很暢快！
自己未生小孩前，在工作中遇到唔開心事，都會看看笑片，自己的心情就過去了。這個方法也不太想到從何學來，總之我喜歡隨心所欲，隨時隨地，拿出來就看，方便又快捷。看看不同的視頻，笑一笑，幫自己從問題中抽離，集中其他事，自己的心情就過渡了。
想起有時在街上，見到有人爭執，自己也會在旁邊聽一下，了解一下別人為了什麼爭執，會猜一猜，估一估，看看別人，集中其他人，就忘記了自己的不開心。
很多香港人都喜歡看周星馳的電影，裡面很多小人物的心態，許多情節都好搞笑，現實中許多改變不了和無奈的事，看電影就可以用來舒發，好似周星馳幫自己罵了一些不公平和態度差的人。
法寶七：沉浸在星空之中
我喜歡看星空，看月亮，看大自然。當自己和老公衝突後，狀態不好，自己都會看看天空，令自己心情好轉。
我會想到古人和自己一樣都看到星空，例如古時的人看到的星座，現在也是存在的，也是真實的。古人觀察到的，我們也能看到，真的很奇妙！好像穿越了時間和空間，並且，真實中帶著的美感，比起電腦畫出來虛構的圖片，更加珍貴。
好多古老的故事，例如牛郎、織女、七仙女等等，原來也可以對應天上的星星，好奇妙。
有一次自己和老公衝突之後不開心，回家的時候，抬頭就看到兩座建築物中間的月亮！那種感覺很出乎意料！其實這樣的情況常常都會發生，可能在回家途中，可能在駕車途中，突然就會看到天空的奇妙影像。
當自己看到的話，心中就會想：這樣都可以嗎？原來很簡單地就能帶來開心，就好像中獎一樣！這樣可以令自己想到有很多新的可能性。感覺這世界仍有希望，可能有意想不到的好事發生。只要抬頭看看就可以了。
這個能力的歷史也很久遠。在小學時候自己由市區搬到郊區，當時就被美麗的星空吸引了。有一次印象很深刻，滿天都是星星，連平時看到的北斗七星也看不清了，因為它也隱藏在漫天星星之中，非常美麗。
看見星星再回想自己的處境，和自己的信仰也很有關係。聖經入面說，人算什麼？看著浩瀚的星際，人的問題其實很渺小。但是，就算是渺小的人，天父也會眷顧，也不會看輕每一個人。所以我會想，有時有人會說自己：那麼小的事情就不開心？！但自己就會想，無論幾小的事，神都會很重視的。
當看到星空，當可能性打開了，當把自己的不開心放在大環境之下，就可以讓自己重新看一下，有機會鬆一鬆，重新去思考。即使有煩惱或者不明白，也會相信天父能夠明白自己。
其實自己和丈夫都是非常聰明的人。如果能夠用腦袋上想到的辦法，已經想到和解決了。所以這時候，不再只去想怎麼解決，而是看星空，抬頭望天，重新想起神的奇妙，化不可能為可能，就可以帶來新的沒想到的可能性，可以帶來希望。
